El Diario de entreno Personal

El diario de entrenamiento

El saber cuales son tus “números” en todo momento, es ser un deportista inteligente.
la falta de registro de los progresos es el error más grande que puede cometerse.

¿Cómo puedes entrenar con el máximo esfuerzo y eficiencia para mejorar tu musculatura si no sabes realmente cuales son tus números? Recuerda, desarrollar músculo es un desafío grande, pero el sentido de la precisión se va obteniendo conforme llevamos un registro de nuestro progreso.

Los resultados de un seguimiento de los entrenos pueden ayudar al esfuerzo haciendo que la historia completa salga a la luz. El registro ayuda a determinar si la cantidad de días de descanso entre entrenamientos es óptima o no. Si tu fuerza se incrementa con cada entrenamiento, estás tomando el descanso preciso para un crecimiento óptimo. Si no sucede, el descanso no es óptimo. El seguimiento puede convertir tus entrenamientos en una ciencia exacta.

Mira de cerca tu diario de entrenamiento. Si ves que has alcanzado 10 repeticiones en un ejercicio por dos entrenamientos consecutivos, debes centrar tu mente en conseguir 12 repeticiones en la siguiente sesión de entrenamiento.

Estos datos valiosos pueden servir como un gran motivador para alcanzar tus metas específicas. Si sabes con precisión que números son necesarios para cumplir tu objetivo en el siguiente entrenamiento, es más fácil conseguirlo, para después sobrecargar el sistema con el objeto de crear duro músculo.

Antes de entrar al gimnasio, los deportistas de éxito dibujan mentalmente la idea de lo que es necesario cumplir para lograr su objetivo. Si se lleva un diario del entrenamiento natural, se tiene la licencia para crear músculo rápidamente.

TODOS DEBEIS LLEVAR UN DIA RIO DE ENTRENAMIENTO

una vez al mes, cada primer sabado del mes
quiero que me mandeis con la hoja de control
esa semana de entreno

un ejemplo de organizacion seria:
imprimiros el mensaje donde esta vuestra rutina
y os lo llevais al gym
lo vais rellenando y lo vais guardando en un archivador de esos de transparencia
o donde sea
la semana que me lo teneis que enviar, copi/paste y solo es poner los pesos y las repes
os llevarà poco tiempo


teniando mas datos
podré hacer un mejor segimiento de cada uno
y optimizar la planificacion de los entrenos
tanto en el corto, como en el medio y largo plazo

cada individuo, funciona y responde de una manera al entreno
una vez hemos determinado cual es el sistema optimo para cada uno
tranajamos mas eficientemente

tambien vosotros aprendereis y comprendereis mejor como respondeis al entreno

Juanma, no se muy bien donde escribir el diario de entreno.. Porque no haces un hilo para eso? Porfa?? gracias coach!!!!