Rutina de rotadores del hombro para calentar

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Rutina de rotadores del hombro para calentar

Mensaje por Admin el Miér Sep 17, 2014 7:30 pm

siempre que hagais pecho u hombro









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Re: Rutina de rotadores del hombro para calentar

Mensaje por neuder el Miér Sep 17, 2014 11:41 pm

Max por si te sirve de algo, en un video de Powerexplosive el de como entrenar hombros enseña un par de ejercicios de calentamiento con gomas y otro es con una mancuerna y hace como circulos en elsuelo
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neuder

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Re: Rutina de rotadores del hombro para calentar

Mensaje por Admin el Jue Sep 18, 2014 4:48 am

Gracias Jose,los buscaré y los subo.
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Re: Rutina de rotadores del hombro para calentar

Mensaje por Invitado el Dom Sep 21, 2014 8:12 pm

claro desmoyo se hace como calentamiento yo por ejemplo que soy fragil de los hombros pues los voy a utilizar como calentamiento ante toda sesion larga y cargada para los hombros cargada no quiera decir con mucha carga , sino cargada en movimientos y sufrimientos articulares que pueda ser que me pueda pegar un tiron , pues este calentamiento sirve para que eso no ocurra amigo desmoyo ,hazlos y ya veras que buenos son

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Re: Rutina de rotadores del hombro para calentar

Mensaje por Admin el Dom Sep 21, 2014 9:03 pm

desmoyo escribió:esto se hace antes de pecho u hombro no , supongo que poco peso ???

Saludos
hasta antes de entrenar espalda si estas casi en los 40 tacos
o mas
es decir,todos aqui menos neuder jajaja

pero bueno ,como vereis en las rutinas
uso muchas series de aproximacion
y no solo en el primer ejercicio

a veces,un cambio de angulo o postura
implica travajar una porcion diferente del musculo
ejemplo:deltoides,son varias cabezas
si empezamos por unas elevaciones laterales
que va a pasar si luego hacemos un press militar con barra?
pues que varia el trabajo en el deltoides
y la cabeza implicada
una serie de calentamiento al 70% del peso que
levantais para esas 12/15 reps
nos va a evitar sustos
ya os digo,que tenemos una edad jajzjz
entrenar duro por supuesto
entrenar inteligentemente tambien!
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