Bizcocho culturista

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Bizcocho culturista

Mensaje por Admin el Lun Dic 01, 2014 10:02 am

Bizcocho :
-Los macronutrientes que eh usado son los siguientes:
-200 gr salvado avena
-30 gr ultrawhey browni proenutricion
-170 gr huevo entero ( 3 huevos )
-375 gr yogurt natural hacendado ( sin edulcorar )( 3 yogures )
-2 cucharadas edulcorante liquido


la idea es comerlo en 4 veces y el desglose por cada trozo sera el siguiente:
1249 / 4 = 312,25 calorias
97 / 4 = 24,25 proteina
38 / 4 = 9,5 grasas
107 / 4 = 26,75 hc

esto es lo que os interesa, los macros por racion
para poder, de vez en cuando, comeros una porcion
normalmente encajara en el desayuno o las pruimeras comidas


Preparacion:

Añadimos todos los ingredientes en un bol , y como ya sabeis , mezclarlo todo perfectamente antes de añadir a un segundo recipiente para hornear , en mi caso uno de silicona como veis en la foto verde , que va perfectisimo para su posterior desmolde , como ya sabeis la preparacion es muy facil ,
yo el horno lo pongo a 180 grados 30 minutos , en la rendija de abajo del todo y con el programa de ventilador mas abajo

RESULTADO





El recipiente es de silicona , el verde lo podeis ver en la ultima foto , como veis sale sin manchar nada , y perfecto desmolde
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