Rutina de rotadores del hombro para calentar
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Re: Rutina de rotadores del hombro para calentar
Max por si te sirve de algo, en un video de Powerexplosive el de como entrenar hombros enseña un par de ejercicios de calentamiento con gomas y otro es con una mancuerna y hace como circulos en elsuelo
neuder- Mensajes : 266
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Localización : Córdoba
Re: Rutina de rotadores del hombro para calentar
claro desmoyo se hace como calentamiento yo por ejemplo que soy fragil de los hombros pues los voy a utilizar como calentamiento ante toda sesion larga y cargada para los hombros cargada no quiera decir con mucha carga , sino cargada en movimientos y sufrimientos articulares que pueda ser que me pueda pegar un tiron , pues este calentamiento sirve para que eso no ocurra amigo desmoyo ,hazlos y ya veras que buenos son
Invitado- Invitado
Re: Rutina de rotadores del hombro para calentar
hasta antes de entrenar espalda si estas casi en los 40 tacosdesmoyo escribió:esto se hace antes de pecho u hombro no , supongo que poco peso ???
Saludos
o mas
es decir,todos aqui menos neuder jajaja
pero bueno ,como vereis en las rutinas
uso muchas series de aproximacion
y no solo en el primer ejercicio
a veces,un cambio de angulo o postura
implica travajar una porcion diferente del musculo
ejemplo:deltoides,son varias cabezas
si empezamos por unas elevaciones laterales
que va a pasar si luego hacemos un press militar con barra?
pues que varia el trabajo en el deltoides
y la cabeza implicada
una serie de calentamiento al 70% del peso que
levantais para esas 12/15 reps
nos va a evitar sustos
ya os digo,que tenemos una edad jajzjz
entrenar duro por supuesto
entrenar inteligentemente tambien!
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