Intensidad

ese concepto taaaaan dificil de entender
aunque teoricamente es el trabajo/tiempo, es algo mas complicado

como veis, mientras descansa uno entre series no esta mandando whasaps........

fijaros que desde la repe 1 los tios tienen que hchrle huevos o eso no se levanta

lo que para algunos es trampear para ellos es meter mas intensidad
aunque las cosas que hacen bien (entre comillas a retener)

-no dar tirones
-no hacer una paradita, ni arriba ni abajo
-no bajar el ritmo
-tirar fuerte en la positiva
-controlar la negativa(no lo paeec pero la controlan)
-si haceis espalda, pensad ESPALDA
-si el ejercio se hace tirando de los codos y no de las manos, pensad CODOS (en muchos ejercicios d espalda hay que tirar de los codos)


tecnicas de intensidad :
bajadas de peso, cuando el tio quita discos
rest pause, cuando paran 5 segundos
biseries, hacen un aparato y enseguida al otro
repeticiones parciales hasta el fallo

manyana comentaré el video
ejecucion correcta
e
incorrecta

ejecucion correcta:
no dar tirones
contraer y apretar durante la subida
no bloquear la articulacion
aguantar la bajada
no bajar el ritmo
tiene que costar levantar el peso desde la primera repeticion
cuando quema es cuando empieza la ganancia
pensada en cada repe: quad,quad,pushhhhhhhhh
empuja,contrae,aprieta
la conexion mente-musculo hay que trabajarla todos los dias
para que cada vez seamos mas eficientes aislando el musculo que queremos trabajar con ese ejercicio



el cuerpo cuando se fatiga intenta defenderse
de forma consciente o inconsciente empezais a bajar el ritmo
descansar abajo o arriba
dar tirones
empujar mas con la pierna derecha
simplemente quema y no aguantais(por eso el no pain=no gain)
pensar en levantar el peso y no en apretar